La "depresión navideña" es un término que a menudo se utiliza para describir sentimientos de tristeza, ansiedad o melancolía que algunas personas experimentan durante la temporada navideña. Aunque no es una entidad clínica formalmente reconocida, es importante entender que estas festividades pueden ser un momento emocionalmente desafiante para muchas personas. En este artículo, desde Clínica TEKNOS le damos más detalles sobre esta depresión un tanto especial y cómo solventarla.
¿Existe la denominada depresión navideña?
La "depresión navideña" es un término coloquial que describe un conjunto de emociones negativas que algunas personas experimentan durante Navidad. Estos sentimientos pueden incluir soledad, tristeza, estrés, ansiedad o nostalgia. Sin embargo, es importante destacar que no se trata exactamente de una dolencia, pero sí que implica una serie de respuestas emocionales a determinados factores estresantes que pueden surgir durante esta época del año.
Las razones detrás de estos sentimientos son muy variables. Algunas personas pueden sentirse abrumadas por las expectativas sociales, la presión financiera para comprar regalos caros o la sensación de que deberían estar felices todo el tiempo. Otros pueden experimentar tristeza debido a la pérdida de seres queridos, la falta de apoyo social o recuerdos dolorosos asociados a la Navidad. Es importante comprender que estas emociones son válidas y no deben minimizarse.
Cómo evitar estar más triste en Navidad
Aunque la depresión navideña no sea un trastorno en sí mismo, nuestros psicólogos en Ourense pueden ayudarle a reducir el riesgo de sentirse más triste durante esta temporada, tanto con estos consejos como en la propia consulta de Clínica TEKNOS. De momento, le damos estas herramientas:
Establezca expectativas realistas
Reconozca que no todas las festividades navideñas serán perfectas. No se exija ser feliz todo el tiempo y permita que las emociones fluyan de manera natural.
Mantenga sus relaciones sociales
La soledad puede agravar los sentimientos de tristeza. Intente mantenerse en contacto con amigos y familiares, incluso si es de manera virtual.
Cuide su bienestar físico
Mantenga una alimentación equilibrada, haga ejercicio regularmente y asegúrese de descansar lo suficiente. Una actitud y estado físico saludable puede contribuir a un estado de ánimo más positivo.
Planifique con anticipación
Organice sus actividades y compras con tiempo suficiente para reducir el estrés de última hora.
Hable sobre sus sentimientos
Compartir sus pensamientos y emociones con amigos cercanos o seres queridos puede ser terapéutico y brindar apoyo emocional. Los psicólogos, obviamente, también estamos para ayudarle con una posible depresión navideña.
Cómo un psicólogo puede ayudar a afrontar la denominada depresión navideña
Si tiene sentimientos de tristeza o ansiedad durante la Navidad, buscar la ayuda de un psicólogo puede ser muy positivo. Estos profesionales brindan un buen apoyo emocional y enseñarle técnicas para afrontar dicha tristeza estacional.
Si quieres, durante las sesiones de terapia psicológica en Clínica TEKNOS podrá aprender paso a paso a identificar patrones de pensamiento negativos, desarrollar habilidades para manejar el estrés y trabajar en la resolución de problemas específicos que contribuyan a sus sentimientos de tristeza. La terapia también puede proporcionar un espacio seguro para explorar y procesar recuerdos dolorosos o pérdidas significativas que pueden surgir durante la temporada navideña.
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