Con la vuelta a la rutina laboral muchas personas retoman sus hábitos deportivos. Dado que mucha personas vuelven a sus entrenamientos queremos ayudarlos a que lo hagan preservando la salud de sus pies con una serie de consejos sobre a qué aspectos prestar atención a la hora de elegir unas zapatillas para la práctica del running.
La primera recomendación y la más importante es la realización de una revisión podológica para conocer es estado de salud de los pies y de la pisada. De esta manera, el podólogo puede ofrecer una serie de consejos totalmente personalizados que ayudarán al corredor a evitar lesiones y a mejorar sus marcas.
Además tras la realización de un Estudio Biomecánico de la Pisada, el podólogo también te indicará si necesitas usar plantillas personalizadas, las cuales se adaptarán perfectamente a tus zapatillas.
6 claves para elegir unas buenas zapatillas de running
- Ligereza: Si eres corredor, amateur o profesional, sabrás que correr con zapatillas pesadas no es una buena opción. Por ello, la mayoría de fabricantes se enfocan ya en diseñar zapatillas para running ligeras, para ofrecer una sensación de mayor velocidad, y menor resistencia.
- Amortiguación: Después de kilómetros y kilómetros recorridos, nuestras zapatillas de running han soportado una gran cantidad de pasos. Por eso, es muy importante que compruebes que las zapatillas están muy bien amortiguadas. El impacto que se produce en cada zancada, repercutirá mucho menos en tus pies si contamos con una buena amortiguación. Además, sentirás que corres con mayor comodidad.
- Material: Es uno de los factores más importantes a la hora de elegir las mejores zapatillas de running para ti. Entre otras cosas, asegúrate de que son resistentes, transpirables y adaptados al terreno y tipo de entrenamiento que vayas a realizar.
- Sujeción: Si crees que los cordones de las zapatillas o la malla que envuelve el pie son los dos únicos métodos de sujeción de unas zapatillas, es que no tienes las mejores. Asegúrate de que tus zapatillas de running tengan elementos como piel sintética, termosellados y otro tipo de refuerzos que sostengan bien la parte intermedia del pie.
- Duración: ¿Cuánto tiempo te duraron tus últimas zapatillas para correr? Es muy frecuente que esto se mida en kilómetros; sin embargo, la distancia recorrida no es el único factor que interfiere en su durabilidad. Qué uso le hayas dado, la deformación que hayan sufrido por tu tipo de pisada, el terreno, etc. Por eso, es importante que sean resistentes.
- Transpiración: Las mejores zapatillas de running para ti deberán favorecer la buena transpiración del sudor de tus pies. Es necesario que el material que recubre la zapatilla “respire” y logre mantener el pie lo más seco posible. Esto es especialmente importante en verano y en aquellos corredores de largas distancias que vayan a pasar más horas entrenando.
Si tienes dudas sobre cuáles son las mejores zapatillas de running para ti, te invitamos a que nos visites en nuestras clínicas de Podología en Ourense y Ribadavia